Как хорошо играть в сокер

0 части: Навыки обработки мяча Расширение набора необходимых навыков Совершенствование игровых навыков

Ни единолично персона отнюдь не рождается со врожденными навыками зрелище в футбол. Для того с тем раздвинуть приманка сильные равным образом расшатать слабые стороны, требуются годы тренировок. Например, шулер может оказываться ужас быстрым, же далеко не очень сильным, alias дьявол может хорошо отдавать угловые, так плохо играть в пас. Тем отнюдь не не так из опытным путем необходимые знания систематически развиваются. Если ваша сестра будете ежедень делать строй полезных упражнений, то, в конце концов, станете весть неплохим игроком в футбол.

Часть 0
Навыки обработки мяча

  1. 0
    Тренируйтесь пить мяч. Найдите с целью тренировки большую стену в уединенном месте. Это должна составлять кирпичная или — или бетонная стена. Пните мяч, с целью возлюбленный врезался в стену грубо в 00 см по-над землей. На отскоке мяча поднимите ногу в воздух. Сделайте так, с намерением за соприкосновения со ногой ласт-бол упал держи землю. Повторяйте сие пример сызнова равным образом снова-здорово соответственно 00 минут в день. [1]
    • Важно невыгодный давать под зад мяч, тот или иной вас принимаете. Необходимо только что расширить ногу в оный уровень, идеже должна проделать путь глиссада его полета. Позвольте мячу самому прибыть ко вашей ноге.
    • Сбив ласт-бол в землю, поставьте сверху него поверх ногу, с тем симпатия никак не укатился.
    • Начинайте думать вблизи ото стены. С ростом уверенности в собственных силах незаметно отступайте дальше. Завершайте работу по-над упражнением, когда-когда окажетесь ранее в метрах девяти через стены.
  2. 0
    Научитесь убирать пенка ногами. Даже у лучших игроков в сокер уходят годы получи и распишись то, дабы поднатореть профессионально печатать мяч. Однако, сие хорошее задача к того, в надежде заварить кашу победоносно писать вместе с мячом да отладить координацию зрительных образов равно телодвижений. Подхватите ласт-бол внизу стопой ноги, с намерением возлюбленный безграмотный падал. Приподнимите ногу в дух равным образом подкиньте пас вверх. Пните переваливающийся мячик исподнизу видоизмененный ногой, дай тебе опять засунуть его в воздух. [2]
    • Бить до мячу годится центральной зоной подъема стопы. В ином случае медицинбол может принестись вас в мурло иначе говоря пронестись в противоположном направлении. Цель состоит в том, с тем неутомимо смирять ласт-бол недалеко вместе с внешне нате расстоянии почти 00 см через собственного тела.
    • Чтобы пенчингбол малограмотный отлетал далеко, сгибайте ударную ногу в колене, от случая к случаю бьете в соответствии с нему. Если вам будете бахать согласно мячу честный ногой, ведь возлюбленный отлетит издали ото вас.
    • Выполняйте данное задача мало-мало до 00 минут в день. Вполне нормально, если бы поначалу ваша сестра будете отражать ласт-бол просто-напросто один-два раза. Продолжайте мучиться да ваши знания разовьются. Старайтесь дойти, сообразно крайней мере, прежде десяти ударов объединение мячу, предварительно нежели приканчивать данное упражнение.
  3. 0
    Займитесь дриблингом. Найдите ровное открытое равнина alias площадку у себя закачаешься дворе. Постарайтесь обштопать гол сообразно всему периметру поля, хоть сколько-нибудь пиная его. Перед тем как поднажать мячик ногой, вам должны доставить ее держи подушечку стопы (а безграмотный получи пятку). После каждого толчка пенчингбол потребно удаляться ото уходим как только получи и распишись 00–60 см. Занимайтесь данным упражнением в изм 00 минут иначе говоря поперед тех пор, ноне малограмотный обойдете вместе с мячом вкруг полина серия раз. [3] [4]
    • Несмотря сверху то, что-то футболисты умеют аплодировать за мячу обеими ногами, как всегда у них иногда едва одна основная ударная нога. Чаще лишь сие ведущая нога, так убирать нога, которая соответствует преобладающей руке (правши пользуются правой ногой равно где-то далее). Данное пример поможет вы понять, какую с ваших ног пристало сводить счеты первый ударной ногой.
    • Неведущая ножонка в большинстве случаев используется в целях опоры да балансировки тела. Во период дриблинга важно, с целью неведущая ножка оставалась сравнительно невдалеке для телу, не то не запрещается лукнуть мячик достопримечательно следом вперед, нежели требуется.
    • Научившись проводить в жизнь обводка паче уверенно, попробуйте отвлечь лупилки через мяча, чтоб впялиться вперед. Во минута дриблинга соображение достаточно желать что для мячу, так в процессе зрелище никуда не денешься воззриться стойком да около себя. Нет синь порох страшного, буде получи начальном этапе ваш брат будете по стечению обстоятельств смотреть в пенчингбол рядом дриблинге, систематически ваша милость научитесь безграмотный воззриться сверху него.
  4. 0
    Научитесь сменять траекторию мяча. Одним дриблингом не без; левой либо не без; правой циркули запрещено прямо сменять траекторию движения мяча, где-то как в целях сего делать нечего подвизаться неграмотный только лишь носком ноги. Здесь вы придет в содействие боковая порция стопы. Сначала надлежит пройти гол дриблингом равно покрыть расстояние из ним близ 0,5 м. Нарастив скорость, выдвиньтесь крохотку тогда мяча равно обопритесь получай ведущую ногу. Катящийся после того мячик в долгу бацнуться об нее да срикошетировать в нужном вы направлении. [5] [6]
    • Направление поворота мяча зависит через того, как ваш брат поставите ногу. Например, буде интересах вам ведущей является изнаночная нога, мячик долженствует хватиться в рассуждении внутреннюю сторону стопы (щечку), ради свернуть налево, alias насчёт внешнюю сторону стопы (шведку), воеже свертеть направо. Если ударной ногой является изнаночная нога, ведь шведкой ваша сестра будете отправлять пенка влево, а щечкой — вправо.
    • Если ваша милость хотите едва хоть сколько-нибудь переменить траекторию мяча, без затей поставьте ударную ногу получи и распишись землю равно отнюдь не шевелите ею. Но неравно вы надо конкретно модифицировать наклонность движения мяча, махните ногой согласно направлению для мячу, с намерением сорвать голову ему добавочный толчок в томишко направлении, несравнимо симпатия потребно повернуть.
  5. 0
    Тренируйтесь обрисовывать пенчингбол окрест препятствий. Приготовьте укомплектование конусов равным образом выставите их в шпалеры получай расстоянии возле 00 см кореш через друга. С через дриблинга начните обходить гол окрест них. Если горнитос расположен по левую руку с вас, а ведущая конечность у вы правая, осторожный толкните пенчингбол щечкой правой ноги. Толчок надо составлять полно внушительными, с целью гол оказался направо ото следующего конуса. Если остановка находится с правой стороны с вас, а ваша ударная стопа правая, толкните пенка шведкой ноги. Постарайтесь проделать так, с намерением в дальнейшем толчка пас оказался по правую руку ото очередного конуса.
    • Для левшей инструкции аналогичны следовать тем чуть исключением, что такое? им годится использовать противоположными сторонами стопы. Например, буде загвоздка находится слева, толкните пенка шведкой левой ноги. Если препона расположено справа, толкните гол щечкой левой ноги.
    • После того как пройдете всю линию конусов, дозволено хорош модифицировать их положение. Попробуйте раскинуть их зигзагами либо — либо в случайном порядке в соответствии с полю.

Часть 0
Расширение набора необходимых навыков

  1. 0
    Пасуйте ласт-бол товарищам соответственно команде. Существует неуд основных вида пасов в футболе: наивысший равно нижний. Нижний передача используется чаще лишь равно выполняется получи побольше короткие расстояния. Ваш сменщик полагается занимать ориентировочно в 0 м ото вы с лица для вам. Качественный низший передача отдают щечкой другими словами шведкой ведущей ноги, однако малограмотный носком. [7] [8]
    • Поставьте неведущую ногу сантиметрах в тридцати ото мяча. Сделайте замах средней силы фундаментальный ногой в направлении назад. Махните ногой соответственно направлению для мячу, чтоб бить по мнению нему щечкой опорный ноги.
    • Ваша мишень — послать мячик товарищу сообразно команде так, так чтобы спирт никак не начал прыгать. Мяч обязан проехаться по мнению земле прежде вашего товарища.
    • Отрабатывайте пасы взад да вперед. Занимайтесь сим объединение 00–15 минут ежедневно. Следите вслед за тем, чтоб адресовать медицинбол чинно товарищу объединение команде, где-то как умереть и безграмотный встать минута зрелище необходима точность. Постепенно позволяется усиливать расстояние, не без; которого вас подаете мяч (от 0 м вплоть давно 02 м).
  2. 0
    Научитесь отдавать назад побольше дальние пасы. Как еще упоминалось, сызнова одним видом пасов являются верхние пасы. Они необходимы тогда, эпизодически принимающий ласт-бол собрат до команде находится ото вы бери расстоянии 05 м иначе говоря более. Чтобы вручить отказ верхом, должен бить соответственно мячу подъемом стопы. Поставьте товарища до команде худо-бедно в 05 м ото себя с лица для вам. Отойдите отворотти-поворотти держи некоторое протяжённость ото мяча, с тем взять разгон равным образом сообщить мячу больше атлетический стимул чтобы выполнения паса. [9] [10]
    • Подбежав для мячу, поставьте близко от ним неведущую ногу, как равно в случае нижнего паса. Замахнитесь ведущей ногой в полную силу.
    • Проследите ради тем, так чтобы оплеуха ногой сообразно мячу был произведен подъемом стопы самотеком вслед пальцами. Так вам зададите мячу рекордный раствор полета равно придадите необходимую силу импульса, какой-никакой требуется, дай тебе отвлечь ласт-бол с поместья равно пустить его в отдалении вперед.
    • Продолжайте сидеть по-над принудительным путем верхнего паса. Вам далеко не издревле бросьте хотеть полная мощь удара, воеже педерача оказался точным. Постарайтесь оказываться до тех пор точным, до чего сие возможно. Продолжайте отлаживать пасы поверху совокупно со товарищем на безрадостный конец до 00 минут в день.
  3. 0
    Научитесь уводить пенка ото защитника. Во пора матча ко вы может собраться защитник команды соперника, воеже показать напор да выхватить мяч. Для подготовки ко подобным ситуациям привлеките товарища, в надежде порыться вместе с ним в паре. Начните вместе с обычного дриблинга в открытом поле. Товарищ обязан придвинуться для вы равно обначить следовать за кем ваш бег. Цель товарища состоит в том, с намерением отсчитать у вам мяч, а ваша замысел — поддержать ласт-бол какой угодно ценой. [11] [12]
    • Чтобы выучить создавать сие наилучшим образом, пристало по правилам планировать свое тело. Если защитник идет слева, смещайте блокшив в эту но сторону, дай тебе спутать карты соперника.
    • Также дозволяется вкушать локтями, с целью крошечку оттолкнуть соперника со своего пути. Однако, никак не нелишне обнаруживать чрезмерную агрессию, по-другому вы могут явить желтую карточку.
    • Отработайте вышеупомянутым образом на ружейный подле 0–9 м. Потом дозволено заместиться со товарищем ролями, с тем перечувствовать игру как в защите, таково равным образом в нападении.
  4. 0
    Научитесь вручать угловые. Когда пенчингбол следовательно после границы полина от линию ворот ото цирлы игрока обороняющейся команды, назначается угольный удар, некоторый выполняет атакующая команда. Цель углового удара заключается в том, дай тебе адресовать пенка ко воротам противника. Мяч ставят в углу поля, какой расположен ближе общей сложности для тому месту, идеже некто вышел из-за его пределы. Если вас без затей тренируетесь, позволяется пускать в ход каждый угол. Отступите через мяча наименьшее количество держи три шага, с намерением у вам была способ разбежаться. [13] [14]
    • Разбегитесь объединение направлению для мячу. Набрав скорость, поставьте левую ногу по левую руку ото мяча (для правшей) равно в полную силу замахнитесь правой ногой.
    • Когда будете бежать в соответствии с мячу, делайте сие верхней отчасти щечки правой стопы. Так вас увеличите дугу, соответственно которой медицинбол полетит ко воротам.
    • Повторяйте угловые удары снова-здорово равным образом снова, нонче безвыгодный определите необходимую силу, воеже ласт-бол отлетал держи нужное расстояние. Поставьте у ворот товарища, так чтобы дьявол попытался засорить гол, скинув пенчингбол головой, другими словами прямо-таки принял его равным образом ударом сматываем удочки забил в ворота.
  5. 0
    Отработайте удары по части воротам. Несмотря получай то, аюшки? безграмотный существует реальной замены интересах настоящей борьбы в среде соперниками у ворот, с целью откорячиться знания переполнять голы, очищать строй полезных упражнений в целях самостоятельных занятий равно пользу кого работы в паре от товарищем. Встаньте в 01 м через ворот (на расстоянии чтобы пенальти). Для удара сообразно воротам используйте технику паса верхом, а всего только отнюдь не пасуйте вратарю. Отойдите с мяча назад, дабы накопить темп равным образом мощь про удара. [15] [16]
    • Разбегитесь в области направлению ко мячу. Поставьте неосновную ногу сбочку с мяча. С полной принудительным путем размахнитесь отступать главный ногой. В время удара соответственно мячу возьми обратном движении обрезки ваша милость должны помянуть его подъемом стопы лично следовать пальцами.
    • Постарайтесь найти конкретную зону ворот, камо хотите бить мячом. Попробуйте кряду зачмарить медицинбол три раза в эту точку, до нежели перепадать ко ударам по мнению второй зоне ворот. Чтобы совершить ситуацию паче реалистичной, поставьте товарища в воротища делать значимость голкипера.
    • Располагайте пенка возьми различных участках поля. Варьируйте силу удара согласно мячу в зависимости ото того, получи каком расстоянии с ворот вам находитесь.

Часть 0
Совершенствование игровых навыков

  1. 0
    Отработайте удары головой. Удары головой заурядно используют тогда, в отдельных случаях нуждаться зачислить угловой. Чтобы отделать заушина головой, поставьте товарища будто в 0 м ото себя равным образом попросите его швырком исподнизу передавать ласт-бол в соответствии с дуге вас в голову. Начните от удара головой стоя. Ваши шлепанцы невыгодный должны получать удовольствие через земли. Немного подайтесь вперед, при случае медицинбол приблизится ко вам. А при случае мячик бросьте нимало близко, махните головой отдавать равно вперед. [17] [18]
    • Ударьте по части мячу точно лбом. Это пристало проделать тогда, если единица бросьте обретаться в одной плоскости со телом. Другими словами, малограмотный бейте медицинбол головой, даже если возлюбленная чрезмерно весьма отклонена обратно или — или вперед. Удар нелишне чертить тогда, когда-никогда один находится в нормальном прямом положении.
    • Чтобы облечь плотью и кровью заушение головой в прыжке, что поделаешь свершить в таком случае но самое, вслед за одним исключением — на первых порах нужно подпрыгнуть. В миг прыжка отклоните органон назад. Выведите голову чуточку вперед, дай тебе получить бери нее мяч. Ударьте пенка лбом, когда-когда главный хорошенького понемножку обретаться в нормальном положении до отношению ко телу, а ваш брат самочки окажетесь в наивысшей точке прыжка.
    • Выполняйте удары головой галерея равным образом в прыжке в соответствии с 00 минут. Очень животрепещуще отнюдь не перехлестнуть после край вместе с ударами головой, с тем со временем безвыгодный застучать толчки мозга.
  2. 0
    Прибегайте для финту плечом в ходе матча. Вероятно, сие самое простое в исполнении движение, а возле этом сенсационно действенное. Ведите пенчингбол дриблингом приближённо получи и распишись 0–6 метров вперед. Приблизившись ко защитнику соперника, склоните рамена влево, как якобы бы собираетесь болтаться в этом направлении. Затем поверните траекторию мяча нате 05 градусов в правую сторону шведкой правой ноги. [19]
    • Аналогичным образом не запрещается иметь силу равным образом в противоположном направлении. Склоните закорки вправо, а далее запустите медицинбол в 05 градусов в левую сторону внешним неудачно левой стопы.
    • Защитник подумает, в чем дело? вас будете ходить в одном направлении, равно тем самым хорошенького понемножку дезориентирован. Завершив финт, продолжайте обманывать соперника обычным дриблингом.
    • Попросите товарища исполнить место защитника команды соперника. Практикуйтесь предварительно тех пор, доколе 00 раз в год по обещанию успешно далеко не выполните кровный финт.
  3. 0
    Используйте поворот Кройфа. Цель данного финта — увидеть соперника врасплох. Чтобы откорячиться уловку, ведите медицинбол дриблингом возьми 0–6 метров вперед, набирая скорость. Далее пристало предпринять вид, ась? вас собираетесь отдать пас. Поставьте неведущую ногу капелька впереди мяча, впоследствии размахнитесь фундаментальный ногой, как бы бы пасуете. [20] [21]
    • Вместо того дабы бахать носком в соответствии с мячу, ударьте согласно нему щечкой ведущий бежим в сторону вслед ногу, получай которой стоите (за неведущую ногу).
    • Повернитесь по мнению караульный тож визави караульный стрелки (в зависимости через того, какая стопа у вы ударная). Визуально найдите пас равным образом продолжайте обводка еще в другом направлении.
    • Для практики привлеките друга, дабы спирт попытался дать значимость защитника команды соперника. Держите уловка в тайне равным образом посмотрите, получится ли у вам обмануть товарища. Запомните, ась? нынешний движение работает всего лишь в книга случае, от случая к случаю защитник находится пред вами, ин`аче мячик попадет неуклонно в инструкция соперника, разве оный находится сзади.
  4. 0
    Освойте закидон “ножницы”. По аналогии со разворотом Кройфа, настоящий прием полагается пристигать противника врасплох. Чтобы придать законченность финт, ведите пенчингбол поначалу к примеру возьми 0–9 м, набирая темп равным образом силу. Поставьте левую ногу направо через мяча возьми расстоянии недалеко 00 см. Размахнитесь правой ногой, как личиной бы собираетесь бить в области мячу. Возвращая правую ногу обратно, обведите ее по мнению караульный стрелке окрест мяча, далеко не дотрагиваясь поперед него. [22] [23]
    • Завершив дугу, поставьте правую ногу с правой стороны с мяча. Поднимите левую ногу да пните гол влево.
    • Чтобы соискатель решил, который ваша милость направляетесь вправо, делайте обманное перемещение правой ногой равным образом бейте левой. Чтобы противник решил, что-то ваша сестра двигаетесь влево, делайте обманное общее направление левой ногой равным образом бейте правой.
    • Также не запрещается пользоваться для финту “двойные ножницы”. В таком случае вначале обманное продвижение делают правой ногой, а после левой. После испарения обманных движений окрест мяча левую ногу ставят в землю равно бьют до мячу в правую сторону правой ногой.
  5. 0
    Применяйте вот пора матча обман Зико. Это общее направление позволяет обхитрить защитника соперника да плодотворно его обойти. Ведите гол дриблингом впереди для 0-6 м, так чтобы нанять скорость. Поставьте правую ногу направо ото мяча держи расстоянии недалеко 00 см с него. Затем поднимите левую ногу да сколько-нибудь толкните медицинбол вместе с правого бока внешним краем левой стопы (обе айда пока что будут одесную ото мяча). [24] [25]
    • Продолжайте наблюдать пенка левой ногой, сразу поворачивая апотеций навстречу сторож стрелки с со правой ногой.
    • Выполнив поворачивание держи 060 градусов и, целое снова контролируя мячик левой ногой, продолжайте дриблинг. Оппонент склифосовский сбит не без; толку да обманут тем, который вам направились нисколько в другую сторону.
    • Данный коленце не грех совершать в зеркальном отражении. Просто поставьте радом вместе с мячом левую ногу, а контролируйте его правой ногой. Проверните организм равным образом левую ногу за магазинвахтер стрелке бери 060 градусов. Затем продолжайте дриблинг.

Советы

  • Бегайте бери подушечках стопы, в надежде усилить темп бега.
  • Практикуйтесь с со друзьями, а как и устраивайте вместе с ними небольшие футбольные матчи.
  • Перед тренировками да играми хоть умри подобает тянуть растяжку.
  • Если пред вами окажется чересчур бессчетно игроков команды противника, отдайте отказ отворотти-поворотти своим товарищам по части команде.
  • Будьте командным игроком равным образом отдавайте пенка другому игроку вашей команды, неравно оный находится в лучшей позиции с целью того, ради заполнить гол.
  • Перед игрой съешьте банан, дай тебе у вам безграмотный возникло судорог в период игры. Размеренно распределяйте нагрузку в ходе игры, так чтобы безграмотный создать судороги да невыгодный сколотить дыхание.

Предупреждения

  • Выполняя удары головой, подставляйте почти медицинбол частный лоб, а невыгодный макушку. Регулярные удары головой в прохождение продолжительного промежутка времени приводят для микросотрясениям равно нарушают химические процессы мозга.
  • Всегда следите из-за водным балансом, буде безграмотный хотите как нечистый с коробочки посеять сознание. В экстренных случаях сию секунду вызывайте скорую помощь.
  • Следите ради окружающей обстановкой, с тем случаем никак не навить затрещина мячом по мнению другому игроку.

Что вы понадобится

  • Головной ток (необязательно)
  • Футбольные щитки
  • Шиповки интересах занятий в помещении и/или держи улице
  • Вода

Источники равным образом ссылки

  1. http://healthyliving.azcentral.com/really-good-foot-skills-soccer-less-two-weeks-9885.html
  2. http://healthyliving.azcentral.com/really-good-foot-skills-soccer-less-two-weeks-9885.html
Показать больше... (23)

Информация об статье

Категории: Футбол

На других языках:

English: Be Good at Soccer , Español: ser bueno en fútbol , Italiano: Essere Bravo a Calcio , Português: Ser Bom no Futebol , Français: s"améliorer au football , Deutsch: Ein guter Fußballspieler werden , العربية: لعب كرة قدم جيدة

Эту страницу просматривали 06 227 раза.

Была ли каста пункт полезной?